Инфракрасная сауна (фото): плюсы, принцип работы, ИК сауна своими руками

Инфракрасная сауна (фото): плюсы, принцип работы, ИК сауна своими руками

Польза бани для оздоровления организма доказана временем, поэтому данная процедура пользуется популярностью и доныне. Большая загруженность на работе не всегда позволяет выбраться в салон. Однако ничто не мешает соорудить сауну у себя в жилище. Один из приемлемых вариантов – организация кабинки с инфракрасным излучением.

Посмотрите видео как сделать ИК сауну своими руками

Плюсы инфракрасной сауны

Идея использования инфракрасных лучей для сауны принадлежит известному японскому доктору Тадаши Ишикава. Новая разработка пришлась по душе владельцам спортивных комплексов и оздоровительных центров многих стран мира. Растущая популярность и ассортимент модификаций позволяет обустроить процедурный кабинет в своём жилище, даже если это городская квартира.

Среди основных преимуществ сауны с инфракрасным излучением:

• мягкий разогрев тела;

• стимуляция обменных процессов;

• очищение организма от токсинов и других вредных веществ.

Стоит отметить, что дышать во время сеанса довольно легко, обжечься невозможно, что обеспечивает полную безопасность. Не менее важным фактором является и тот факт, что энергопотребление у такого вида кабинки ниже, чем у финской сауны. Инфракрасные волны обеспечивают щадящее воздействие на сердечно-сосудистую систему, поэтому ограничений для желающих попариться намного меньше.

Принцип работы инфракрасной сауны

ИК сауна имеет спектр излучения, максимально приближённый к естественному излучению человека. Образующиеся тепловые волны прогревают не воздух, а только тело, проникая глубоко в ткани и клетки. Такой процесс обеспечивает, так называемое «прогревание косточек», после чего ощущается прилив сил и энергии. Улучшенная циркуляция крови обогащает все жизненно важные системы кислородом, стимулируя тем самым метаболизм.

Специальные элементы-излучатели страиваются в стены сауны. При проведении процедуры человек начинает потеть, очищаясь от токсинов. Воздействие высоких температур способствует быстрому разложению жировых клеток, поэтому уже после первой процедуры объёмы тела могут стать на 1-2 см меньше.

В отличие от финской сауны, инфракрасные лучи обеспечивают внутренний, а не поверхностный прогрев. Благодаря высокой эффективности ИК излучение используется в оздоровительных центрах, спортивных комплексах и косметических салонах.

Инфракрасная сауна своими руками

Кабинку с излучателями можно приобрести уже в готовом виде и установить даже в квартире. Но куда приятнее соорудить столь полезную для всей семьи вещь своими руками.

Определение размеров и количества излучателей

Для одинарной кабинки, имеющей параметры 1х1Х2 м, потребуется 5 нагревателей. В сауне, рассчитанной на два человека, стоит устанавливать не менее шести излучателей при условии, что габариты увеличатся на 50 см с каждой стороны.

Электричество

Максимальные показатели мощности сауны не превышают 1800-2200 кВт, это необходимо учесть при подключении к сети. Начинать установку следует с разработки проекта электросети. Для её прокладки используется только провод с двойной изоляцией (не менее 400 В и 15 ампер). Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение одножильному проводнику с минимальным сечением 1,5 мм2. Определение длины базируется на параметрах кабинки (для двойной сауны понадобится от 15 до 30 м).

Вентиляция

Если стенки сауны полые, то отводить тёплый воздух можно путём открытия дверей. Сооружать при этом отдельную вентиляцию нет необходимости. В других случаях рекомендуется оснащать кабинку принудительной вентиляционной системой, которая обеспечит циркуляцию воздушных масс, и предотвратит образование грибка на древесине.

Монтаж ИК излучателей

Установку излучателей выполняют вертикальным способом. Это обусловлено сидячим расположением человека во время принятия процедур. По два нагревательных элемента фиксируют на переднюю и заднюю стенки, при этом крепить передние нужно по углам. Ещё одно место установки излучателя – под скамьёй. В этом случае выполняется горизонтальный монтаж.

Все элементы должны находиться на одном уровне, за исключением того, что располагается у ног под лавкой. Интервал между задними обогревателями составляет 45-60 см. До потолка должно оставаться расстояние не менее 10 см. Угловые приборы устанавливаются под уклоном 45°, захватывая тем самым большую часть кабинки и прогревая её середину.

Отделка

Стены в теплоизоляционном слое не нуждаются, так как инфракрасные лучи прогревают только человеческое тело. При выборе материала для изготовления кабинки стоит придерживаться классического подхода – отдавать предпочтение натуральному дереву. При нагреве древесина выделяет полезные фитонциды, оказывающие на организм антибактериальное воздействие. Наиболее подходящими породами считаются: липа, сосна, кедр канадский. Для изготовления двери рекомендуется использовать стекло. Это придаст конструкции презентабельности и современности.

Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

Содержание:

  1. Польза и вред при посещении
  2. Достоинства и недостатки
  3. Монтаж инфракрасной сауны
    • Выбор
    • Установка

  4. ИК-сауна своими руками
  5. Правила безопасного посещения

Монтаж инфракрасных саун в квартире или частном доме в последнее время становится все более популярным. Принцип работы устройства состоит в поддерживании относительно низкой температуры внутри такой парилки (не больше +50 градусов), благодаря чему инфракрасное излучение равномерно прогревает человеческое тело.

Польза и вред при посещении инфракрасной сауны

О специфическом влиянии инфракрасного излучения на организм человека говорят и спорят немало. К полезным свойствам таких процедур причисляют:

    Ускорение обмена веществ;

Насыщение кислородом тканей организма;

Разогрев мышц (повышает эффект спортивных тренировок);

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;

Улучшение лимфоциркуляции, что стимулирует иммунную систему;

Снятие болей в тазобедренном отделе и при менструации;

Лечение кожных заболеваний (в частности нейродермита, инфекционной экземы);

Повышение сексуальной активности;

Помощь при судорогах;

  • Профилактика холецистита, пневмонии, неврастении, болезней суставов.
  • Чтобы получить от посещения инфракрасной сауны пользу по максимуму, нужно сначала проконсультироваться с врачом, так как подходят такие процедуры не всем. Основные противопоказания:

    Наличие имплантов и протезов;

    Дисфункция щитовидной железы;

    Обильное кровотечение при менструальном цикле у женщин;

    Резкие скачки артериального давления;

    Заболевания почек и печени с сопровождением кровотечения;

    У женщин мастопатия, миома матки, фиброаденома;

    Стенокардия и сердечная недостаточность 2-ой степени;

    Высокая температура тела при ОРВИ;

    Острые гнойные процессы в организме;

    Достоинства и недостатки установки ИК-сауны дома

    Это ноу-хау не зря пользуется такой популярностью, ведь оно имеет целый ряд достоинств, среди которых:

      Компактность. Кабинку можно установить в любом удобном месте. Одноместная производственная модель имеет 1 метр длины, 1 метр ширины и 1,85 метра высоты. Стандартные габариты двухместных кабинок: длина — 1,3 м, ширина — 1,2 м, высота — 1,9 м. Размеры инфракрасной сауны на трех посетителей обычно находятся в пределах 1,5*1,5 метра.

    Оперативность прогрева. Кабинка готова к процедурам уже через 10-15 минут после включения обогревателей.

    Экономность. Производственные модели потребляют от 1,5 до 3,3 кВт. Таким образом, их эксплуатация обойдется существенно дешевле, чем использование обычной бани.

    Безопасность. Из-за относительно низкой температуры в кабинке обжечься практически невозможно. Кроме того, ИК-сауну можно посещать пожилым людям, детям и тем, кому противопоказаны процедуры в обычной влажной бане или сухой сауне.

  • Разнообразие моделей. В зависимости от личных пожеланий и параметров помещения, вы можете выбрать прямо- или шестиугольную конструкцию. Также есть угловые варианты.
  • Технология монтажа инфракрасной сауны

    Чтобы безопасно и эффективно проводить процедуры в домашних условиях, нужно грамотно подобрать модель, правильно ее установить. Кроме того, важно придерживаться инструкции и правил безопасности при эксплуатации.

    Выбор инфракрасной сауны для дома

    Вы можете приобрести готовую производственную кабинку или заказать ее изготовление. В таком случае будут учтены все ваши требования и пожелания. В первую очередь стоимость модели зависит от типа обогревателя. Его эффективность определяется двумя критериями:

      Коэффициент эмиссии (КЭ) — доля излучения, которое вырабатывает обогреватель.

  • Пик излучения (ПИ) — длина максимально интенсивной волны лучей.
  • Обычно в инфракрасных саунах для квартиры используются такие виды нагревателей:

      Керамические. Представлены в виде трубки с алюминиевым отражателем и противоожоговой решеткой. Их фиксируют на стенах. Показатель КЭ — 90%, ПИ — 4,75.

    Карбоновые. Прикрепляются на стенах. Прогревают пространство равномерно и оперативно, однако до невысокой температуры. Отличаются максимальной пожаробезопасностью, потому риск обжечься отсутствует. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 8,7 мкм.

    Инкаллоевые. Для их изготовления используют железо, хром, никель. Они оптимально устойчивы к коррозии и долговечны. Фиксируются на стенках и имеют высокую теплоотдачу. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 6,5 мкм.

  • Пленочные. Представлены в виде инфракрасного фольгированного материала, который крепится на все поверхности по периметру кабинки и равномерно распределяет тепло. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 8,7 мкм.
  • Кроме того, на стоимость модели влияет качество и тип материала, который используется для внутренней отделки ИК-сауны. Чаще всего в этих целях применяют такие материалы, как:

      Липа. Имеет отличные эксплуатационные характеристики (не трескается, не коробится), антиаллергенна, однородная, оказывает седативный эффект, обладает приятным ароматом, улучшает микроклимат из-за способности понижать уровень влажности воздуха.

    Канадский хемлок. Отличается долговечностью и прочностью, эстетично выглядит, содержит фитонциды.

    Канадский кедр. Усиливает ИК-излучение, ускоряет прогрев кабинки в несколько раз, содержит фитонциды.

  • Сосна. Отличается высокой прочностью, не гниет, не растрескивается.
  • Приобретать инфракрасные сауны для квартиры нужно только у проверенных и сертифицированных поставщиков, чтобы не купить подделку или некачественное устройство.

    Инструкция по установке ИК-сауны дома

    В первую очередь важно правильно подобрать место для расположения конструкции, для чего нужно учитывать следующие нюансы:

      Кабинка должна быть как минимум в два раза меньше, чем вся комната.

    Расстояние между потолком помещения и сауны: от 10 см без парогенератора и от 20 см с парогенератором.

    Пространство от кабинки до стен комнаты должно составлять около 5-7 см.

    Настил для монтажа должен быть ровным. Тип покрытия значения не имеет.

  • Кабинку нужно располагать в сухом и хорошо вентилируемом помещении.
  • Для эксплуатации это устройство достаточно просто включить в розетку и настроить по инструкции производителя необходимую температуру.

    Домашняя инфракрасная сауна своими руками

    Чтобы сэкономить средства, можно построить инфракрасную сауну своими руками. Для этого понадобится высокомощная нагревательная пленка и деревянная вагонка из лиственных пород.

    Рассмотрим особенности монтажа кабинки с применением инфракрасной пленки в качестве нагревателя:

      Подготавливаем схему кабинки с указанием размеров и учетом выбранного места расположения. Учтите, высота не должна превышать 2,1 метра. Не забудьте рассчитать размеры дверей.

    Изготавливаем конструкцию из вагонки или готовых деревянных щитов. Внутри она должна быть полой.

    На потолке кабинки справа от двери делаем вырезы для монтажа вытяжки и освещения. Здесь также будет размещаться терморегулятор.

    Прежде чем монтировать декоративные плинтуса, нарезаем нагревательную пленку по периметру каждой стены.

    По этим же меркам вырезаем листовой теплоизолятор. Оптимальный вариант — карбоизол или шумоизол от 0,4 см толщиной.

    Прикрепляем утеплитель к вагонке внутри снизу вверх с помощью строительного степлера.

    К нагревательной пленке клипсами фиксируем кабель. Оптимально подойдет многожильное изделие на 400 Вт и 15 А с сечением от 0,75 мм 2 с двойной изоляцией. Можно также использовать моножильный провод, однако его сечение должно быть от 1,5 мм 2 .

    Осуществляем изоляцию контакта проводов с медными шинами. Для этого можно использовать винил-мастичный скотч. На незадействованных сторонах полос изолируем токопроводящие шины из меди.

    Прикрепляем строительным степлером подготовленную пленку к стенам, покрытым изолятором. Следим, чтобы кабеля располагались по направлению вниз. Учтите, что подготовленные полосы пленки между собой соединяем только параллельно.

    Прячем кабеля внизу под декоративный плинтус.

    Устанавливаем терморегулятор. Желательно использовать модели с возможностью регулировки не только температуры, но и времени.

    Соединяем систему нагрева и терморегулятор.

    Выводим датчик температуры под потолок и закрываем профилем.

  • В последнюю очередь выполняем монтаж дверей и полка.
  • При желании вы можете также использовать инфракрасные обогреватели, которые нужно крепить прямо на вагонку. Оптимальное место расположения выглядит следующим образом:

      Два в углах перед полком под углом 45 градусов на высоте 10-12 см;

    Два в углах на задней стене на одном уровне (60 см от пола);

  • Один в горизонтальном положении под скамьей.
  • В случае установки таких обогревателей может понадобиться дооборудование проводки, чтобы обеспечить необходимый запас мощности.

    Правила безопасного посещения домашней ИК-сауны

    Пользоваться кабинкой с инфракрасным излучением нужно строго соблюдая правила, это принесет максимальный эффект от процедур и позволит избежать вреда от инфракрасной сауны:

      Температура должна быть в диапазоне от +45 до +55 градусов.

    Не рекомендуется посещать кабинку на полный желудок.

    Перед процедурами принимаем душ и насухо вытираемся.

    На голову надеваем войлочную шапку.

    Во время сеанса можно только сидеть.

    Первый заход должен длиться менее 20 минут.

    После процедур снова принимаем душ и вытираемся насухо.

    По окончанию первого сеанса отдыхаем 5-10 минут. Пьем простую воду (без газа).

    Второй сеанс длится 15 минут.

    После принятия процедур второй раз снова идем в душ.

    Когда организм адаптируется (через 10-15 посещений), можно проводить сеансы по такой схеме: 30 минут — 10 минут — 30 минут.

    До процедур и во время них нельзя наносить косметические средства на тело. После сеанса — это обязательно нужно сделать. Оптимальный вариант — нанесение увлажняющих масел.

  • После второго сеанса отдыхаем 15-20 минут.
  • Как установить инфракрасную сауну дома — смотрите на видео:


    Как сделать инфракрасную сауну своими руками – руководство от специалиста

    Сравнительно недорогие и, вместе с тем, благоприятные для здоровья инфракрасные домашние сауны с каждым днем становятся все популярнее. В этой статье с фото мы постараемся как можно подробнее рассказать о том, как сделать инфракрасную сауну своими руками.

    В России такие бани становятся все актуальнее. Хотя открыт такой вид теплового излучения более двухсот лет назад в Англии, ученым, который обратил внимание на то, что за красным светом солнечного спектра возрастает температура. Идеей вскоре заинтересовались японцы, которые, ставят свое здоровье на одно из первых мест.

    Еще пол столетия назад их врачами был придуман метод глубинного проникновения тепла во время прогрева организма таким излучением. Вскоре были изобретены циркониевые излучатели, производящие волны 2-5,6 микрон. Именно такая их длина оказывает на человеческий организм наилучшее воздействие.

    В итоге ИК сауна для дома стала одной из важнейших составляющих множества нынешних домов в США и Западной Европе. В России инфракрасные сауны для дома уже не являются роскошью, поэтому их можно увидеть или посетить не только в дорогих салонах, но и установить в своем жилище или на даче (прочитайте: “Строительство сауны для дачи своими силами”).

    Как же сделать инфракрасную баню своими руками, и в чем проявляются ее достоинства в сравнении с простыми парилками, рассмотрим подробнее.

    Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме

    Устройство инфракрасной сауны в настоящее время представляет собой простой шкаф, имеющий размеры 1000×1000×1950 мм. Но существуют и сауны побольше, для вмещения нескольких человек.

    Существующие инфракрасные сауны оснащаются системой управления, позволяющей подстраивать систему акустики, включать ионизатор воздуха или цвето терапевтический аппарат.

    Принцип работы ИК сауны

    Спектр излучения нагревательных элементов таков, что, попадая на тело человека, происходит глубокий его прогрев. В результате улучшается кровоток, жидкость лучше циркулирует по телу, восстанавливаются обменные процессы, а клетки лучше снабжаются кислородом.

    Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане. Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной! Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

    Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

    Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

    В России ИК сауну полюбили за то, что:

    • Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
    • Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
    • Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

    Постройка инфракрасной сауны своими руками

    Есть, конечно, и готовые кабинки такого типа, однако, ввиду их заоблачной стоимости, лучше сделать инфракрасную сауну в домашних условиях своими руками. Нужно лишь определиться с местом и приступить к сборке. Радует то, что в ней уже встроено все необходимое оборудование, а температура в ней прогревается до 40 о С за скромные 5-10 минут.

    Готовая система будет потреблять 1,8-2,2 кВт, что сравнимо со средним утюгом, поэтому вы всегда впишетесь в требования электросети.

    Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть. Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

    Расчет электросети для сауны

    Обустройство инфракрасной сауны в квартире своими руками должно начинаться с укладки проводки, которую нужно сначала правильно рассчитать. Самое главное – это провод, он должен быть в двойной оплетке. Данное правило описано в соответствующей документации по эксплуатации электроустановок.

    Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата. Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

    Обустройство вентиляции

    Очень важно продумать правильную вентиляцию. В данном случае, так как у нас инфракрасная сауна, отдельную систему вентиляции строить необязательно, потому, что проветрить помещение можно, просто открыв двери.

    При этом желательно делать стены из полых материалов, чтобы разогретый воздух от инфракрасных обогревателей легко поднимался и отводился.

    Монтирование инфракрасных излучателей

    Особые излучатели для сауны можно купить отдельно, в одном из строительных магазинов, после чего произвести монтирование в обычной сауне. Таким образом, терапевтические мероприятия можно проводить поочередно. Единственное условие – нельзя их совмещать, так как влага является преградой для подобных лучей. Поэтому рассуждать можно лишь о сооружении своими силами именно сауны, а не бани, потому что инфракрасный обогрев применяется лишь для обустройства саун.

    Размещать инфракрасные обогреватели лучше всего по вертикали, потому что в саунах, как правило, пребывают в сидячем положении. Если сауна проектируется для одного человека, то хватит установки пяти обогревателей, главное, чтобы в итоге они излучали единое благоприятное поле. Для этого разместить их лучше в такой последовательности: 2 штуки на задней стенке, 2 – спереди по углам, и пятый под скамейкой, чтобы осуществлялся обогрев нижних конечностей, но уже по горизонтали.

    Промежуток между нагревателями на задней стенке должен составлять 50-60 см, причем их отступ на задней стенке от потолка должен равняться 7-12 см. При этом стоит учитывать, чтобы все излучатели, кроме расположенного у ног, были установлены на одной высоте.

    Нижний же обогреватель стоит расположить так, полог возвышался над ним на едва менее 2 см. Укладывать излучатель нужно четко посередине боковой обшивки полога. Касаемо излучателей в передней панели, их обычно устанавливают под 45°, что соответствует средней части кабинки.

    Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

    Отделка инфракрасной сауны изнутри

    Кропотливо проводить теплоизоляцию стенок такого типа сауны необязательно, так как излучатели будут обогревать по большому счету лишь тело человека, не нагревая при этом стены и воздух. С внешней и с внутренней стороны сауну традиционно обшивают деревянной вагонкой, которая, нагреваясь, будет выделять полезные фитонциды, благоприятно воздействующие на организм, и производить антисептический эффект.

    Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

    И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

    Что такое инфракрасная сауна, ее польза и вред, отзывы врачей и владельцев

    В статье обсуждаем инфракрасную сауну. Рассказываем о ее пользе и вреде, показаниях и противопоказаниях, как работает и как часто можно посещать, разрешена ли при беременности и детям, насколько эффективна для похудения и от целлюлита. Вы узнаете отзывы врачей и владельцев, правила посещения инфракрасной сауны, что она дает и сколько стоит.

    Что такое инфракрасная сауна

    Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — небольшое помещение, изготовленное из природного материала, куда вмонтированы инфракрасные обогреватели. Под влиянием излучаемых волн происходит прогревание тел, попадающих под их воздействие.

    Обычно ИК-сауны рассчитаны на 1-2 людей, их можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже в квартире некоторых людей.

    Принцип действия

    Как работает сауна с инфракрасным излучением? Для начала нужно разобраться, что такое инфракрасные волны.

    ИК-волны представляют собой часть светового спектра, способного нагревать предметы. Эти излучения нельзя увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым мощным источником ИК-излучения является солнце. Если находиться под его прямыми лучами, то можно ощутить тепло, которое и является инфракрасными волнами.

    Интересный факт: любые тела излучают или передают ИК-тепло, включая и человеческое тело.

    У всех бань есть одна общая особенность: в них тепло передается от одного объекта к другому. Выделяют такие методы передачи тепла:

    1. Волновой — в этом случае предметы нагреваются посредством инфракрасных волн.
    2. Контактный — во время прикосновения к холодному предмету происходит передача тепла, то есть, один предмет передает инфракрасное излучение, которое поглощается другим предметом.
    3. Конвекционный — при этом варианте один предмет нагревается промежуточным теплоносителем. Обычно это вода или воздух. В традиционной бане тело человека нагревается под воздействием разогретого воздуха.

    Принцип действия ИК-сауны выглядит следующим образом:

    • Человек подвергается безопасному воздействию инфракрасных волн.
    • ИК-волны проникают внутрь кожи на 4 см, прогревая как ее, так и суставы, органы.
    • У человека усиливается потоотделение, при этом воздух этим излучением не нагревается.
    • Температура в самой сауне не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычных саунах она достигает 110 градусов.

    Виды излучателей

    Главным элементов инфракрасной сауны являются излучатели, которые производят волны разной длины, при этом чем короче волна, тем она сильнее нагревает предметы.

    Выделяют следующие волны:

    • Короткие (до 2,5 мкм) — применяют для обогрева помещений с большой площадью.
    • Средние (от 2,5 до 50 мкм) — предназначены для обогрева помещений с большой площадью.
    • Длинные (от 50 до 250 мкм) — считаются самыми безопасными по причине их наибольшего приближения к излучению, исходящему от тела человека, которые равны 70-200 мкм. По этой причине человеческое тело не воспринимает излучение такой длины в качестве враждебного.

    Для производства ИК-излучателей применяются следующие виды материалов:

    • керамика;
    • кварцевое стекло;
    • металл: инколой (сплав из железа, никеля и хрома, как правило, именно его чаще всего используют для изготовления излучателей для ИК-саун), нержавейка, оцинкованный или хромированный металл.

    Девушка в инфракрасной сауне

    Как влияет ИК-сауна на организм

    Тем, кто не любит жаркие бани, точно придется по душе инфракрасная сауна, так как температура воздуха в ней не повышается более 60 градусов. Но даже этого достаточно для того, чтобы лучи проникали глубоко внутрь тела и прогревали организм лучше, чем в обычной бане.

    Интересный факт: в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, в то время как в ИК-сауне — до 4 см.

    Длина ИК-волн от излучателей равна той же длине, что и тепловые волны, исходящие от тела человека. По этой причине человеческий организм воспринимает их в качестве своих родных и не мешают их проникновению.

    Во время нахождения в ИК-сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что способствует уничтожению бактерий и болезнетворных микроорганизмов. Подобная процедура оказывает омолаживающее, лечебное и профилактическое воздействие.

    Где купить и стоимость

    Приобрести инфракрасную сауну можно в специализированных магазинах или сделать своими руками. Средние цены:

    • Инфракрасная кабина SAWO SR05-0500490 (финское производство, на 1 человека) — 185 тысяч рублей;
    • Инфракрасная сауна R02-JK71 — 154 тысячи рублей;
    • Сауна инфракрасная KOY H03-K61 (на 2 места) — 159000 руб;
    • Портативная сауна TW-PS04 инфракрасная — 31000 руб;
    • Одноместная ИК-сауна с керамическими излучателями — 117 тысяч руб;
    • Инфракрасная сауна helo — от 105 тысяч рублей одноместная и от 127 тысяч рублей двуместная;
    • Active heat инфракрасная сауна — от 120 тысяч рублей и от 174 тысяч рублей двуместная.

    Многие пользователи в интернете вводят запрос “инфракрасные сауны eleiko” и ничего по нему не находят. Это связано с тем, что данная компания из Швеции занимается производством и продажей профессионального спортивного снаряжения: гирь, грифов, помостов, комплектов штанг и прочего для силовых видов спорта и фитнеса. Среди их ассортимента на официальном сайте ИК-саун не присутствует.

    Чем отличается инфракрасная сауна от обычной?

    Ниже перечислены сравнительные параметры ИК-сауны и обычной русской бани:

    1. ИК-сауна разогревается в течение 10-15 минут, в то время как для разогрева бани понадобится от одного до нескольких часов.
    2. Температура внутри ИК-кабинки составляет 45-60 градусов, в обычной бане она достигает 90-110 градусов.
    3. Сколько можно сидеть в инфракрасной сауне? Не более 30 минут, в то время как в обычной бане — от одного до двух часов, так как периодически приходится из нее выходить для восстановления сил.
    4. После сауны с инфракрасным излучением человек ощущает прилив сил и энергии, а после бани лишь сонливость и усталость.
    5. Принимать сауну с инфракрасными волнами можно хоть каждый день, в то время как посещать обычную баню рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.
    6. В ИК-сауне низкая энергозатратность, а в русской бане — высокая.

    Действие всех бань и саун направлено на прогревание всего тела человека. РАзница есть только в достигнутом результате и видами бань.

    Во время пребывания внутри сауны у человека наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выходят токсины, вредные вещества, вода и твердые вещества в виде натрия, свинца, медь и пр. При посещении ИК-сауны из организма выходит 80% воды и 20% токсинов, вредных и твердых веществ, в то время как в обычной бане организм теряет 95% воды и только 5% вредных веществ.

    К тому же, сауна с инфракрасным излучением позволяет глубоко прогревать органы и ткани, а у русской и финской бани такого эффекта нет.

    Плюсы и минусы инфракрасной сауны

    У инфракрасной сауны есть свои преимущества и недостатки. К плюсам можно отнести:

    • Малая продолжительность процедуры — обычная баня предполагает несколько коротких заходов с последующим необходимым промежутком времени на восстановление, в то время как ИК-баню достаточно посетить лишь раз за один сеанс.
    • Легкая переносимость — так как температура в сауне невысокая, большая часть людей переносят ее без видимого дискомфорта и хорошо себя чувствуют на протяжении всего сеанса.
    • Тепловые сеансы можно проводить в любое время суток и даже утром. После процедуры ощущается прилив сил и энергии, а не разбитость и сонливость, как после обычной бани.
    • Компактный размер — такую сауну можно установить как в частном доме, так и в квартире. Она не занимает много места и потребляет энергии меньше, чем электрический чайник.

    Минусы у ИК-сауны возникают только в случае ее неправильного использования или игнорирования правила пребывания в ней.

    Мужчина и женщина находятся в ИК-сауне

    Польза инфракрасной сауны для организма

    Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения.

    Среди других полезных свойств и показаний к применению:

    • нормализация кровяного давления;
    • снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
    • регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
    • укрепление сосудистых стенок;
    • быстрое рассасывание синяков;
    • борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
    • улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
    • повышение защитных свойств организма;
    • терапия хронических ЛОР-болезней;
    • уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
    • устранение мигрени и менструальной боли;
    • улучшение деятельности нервной системы;
    • заживление шрамов, рубцов;
    • лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

    Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

    Чем полезна для женщин

    Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

    Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

    Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

    Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

    Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

    Беременным и кормящим женщинам

    При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

    Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

    При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

    После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

    Для детей

    Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

    Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

    1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
    2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
    3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

    Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

    Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

    Как правильно принимать ИК-сауну

    Существуют определенные правила посещения ИК-сауны, соблюдение которых позволяет добиться максимальной пользы от процедуры и не навредить организму. Вот они:

    1. Перед процедурой нужно выполнить демакияж и посетить душ.
    2. Запрещено наносить на тело любые косметические средства (молочко, крема, гели и т.д), так как это может спровоцировать ожоги или аллергию.
    3. Нежелательно за час до и после процедуры принимать пищу. Лучше принимать тепловую сауну на пустой желудок.
    4. Можно ли с телефоном в инфракрасную сауну? Нет, так как под воздействием ИК-волн устройство может перестать работать или это приведет к другим негативным моментам.
    5. В кабинку нужно взять сухое полотенце, которым следует вытирать выступающий пот, мешающий проникновению тепла и замедляющий прогрев тела.
    6. После сеанса необходимо выпить как можно больше чистой воды без газов. Во время прогревания организм теряет много воды, что чревато обезвоживанием.
    7. После ИК-сауны желательно принять теплый душ и отдохнуть четверть часа.
    8. Ухаживающие косметические средства разрешено наносить на тело после душа.

    Фото инфракрасной сауны

    Рекомендации

    Какая польза и вред от ИК-сауны? Если придерживаться всех советов, которые были выше даны, то тепловая процедура будет только положительно влиять на организм. Вред же от сеанса возможен в том случае, если не соблюдать таких рекомендаций:

    • Перед сеансом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.
    • Обязательно следите за длиной волн и мощностью излучения, в противном случае вероятно появление ожогов.
    • Продолжительность сеанса для взрослого составляет 30 минут, для ребенка — не более 15 минут.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что инфракрасная сауна для организма человека полезна, вред от нее тоже может быть. Запретом для проведения тепловых инфракрасных процедур являются:

    • обострения заболеваний кожи;
    • любые опухоли и онкология;
    • прием лекарственных средств, так как это может привести к побочным эффектам;
    • менструация и другие виды кровотечений;
    • мастопатия;
    • болезни предстательной железы;
    • послеоперационный период;
    • заболевания гинекологического характера, например, фиброма, миома и др;
    • простуда и иные инфекционные заболевания;
    • анемия;
    • сердечная недостаточность;
    • гипотония и гипертония;
    • обострение цистита и нефрита;
    • наличие имплантатов в теле;
    • воспаления суставных сумок;
    • болезни суставов.

    Во всех остальных случаях желательно проконсультироваться с врачом.

    Отзывы врачей и владельцев

    Действие инфракрасной сауны направлено на общее улучшение состояния организма и устранение некоторых косметических проблем. Во время беременности и при лактации ее желательно не посещать, так как это может привести к негативным последствиям.

    Самира, специалист по питанию

    Я рекомендую своим клиентам хотя бы раз в неделю посещать ИК-баню для оздоровления организма и снятия болевых ощущений после тренировок в спортивном зале. Насколько она эффективна для похудения? Если заниматься спортом и правильно питаться, то результат будет виден уже через месяц.

    Светлана, 35 лет, владелец ИК-сауны

    Пару лет назад поставила у себя в квартире ИК-кабинку. Для начала хотела просто справиться с целлюлитом и укрепить иммунитет. Но потом увидела и другие полезные свойства тепловых процедур: я стала меньше болеть, лучше засыпать и во мне появилось много энергии.

    Юлия, 24 года, владелец ИК-бани

    Мы с мужем сторонники здорового образа жизни, поэтому когда появилась возможность, самостоятельно при помощи специального оборудования сделали у себя дома инфракрасную сауну. После нескольких процедур у нас самочувствие ухудшилось, как потом выяснилось, была слишком завышена мощность излучения. В остальном, все в порядке, мы довольны. Стали меньше болеть, исчезли прыщи и угри, даже гематомы стали быстрее рассасываться.

    Инфракрасная сауна способствует укреплению организма и решению ряда косметологических проблем. В то же время важно понимать, что она не является панацеей, при проблемах с лишним весом и целлюлитом нужно заниматься спортом и также использовать косметические обертывания, чтобы справиться с проблемой.

    Видео: Инфракрасная сауна

    Насколько полезны инфракрасные сауны? Могут ли они навредить человеку?

    Сауны с инфракрасным обогревателем принципиально отличаются от обычных. В ней между телом человека и обогревателем нет посредника: воздух в ней не нагревается. Инфракрасные лучи воздействуют непосредственно на человека, отдавая ему 90% тепловой энергии.

    Содержание

    Устройство инфракрасной сауны ^

    Инфракрасные сауны представляют собой небольшую кабину, обшитую деревом, в которой установлены обогреватели инфракрасного излучения. Их несколько:

    • тыловые;
    • угловые (фронтальные);
    • ножные (установленные под лавкой).

    Нагреватели для саун изготавливаются из специальной керамики. Их расположение обеспечивает равномерный обогрев посетителя сауны. Температура воздуха в сауне невысокая, сжигания кислорода в процессе работы не происходит.

    Такими саунами в последнее время обзавелись многие фитнес-клубы, салоны красоты. Но удовольствие от подобной процедуры можно получать и дома, установив душевую кабинку с инфракрасной сауной.

    Душевые кабины с инфракрасной сауной ^

    Душевая кабина представляет собой компактное изделие, по периметру которого устанавливаются инфракрасные излучатели, изготовленные из циркониевой керамики.

    Изделия такого рода относятся к группе мини-саун. Габаритные размеры таких кабинок небольшие, их можно установить в любой квартире.

    Что касается исполнения, то оно зависит от производителя и стоимости.

    Так, например, кабинки компании InfraSun оснащены подогревом пола, их можно укомплектовать музыкальными плеерами.

    А кабина Saunalux по желанию потребителя может быть оснащена цветотерапевтической установкой.

    Кабинка Russiana укомплектована пультом управления, который размещен внутри и снаружи сауны.

    В Москве популярной фирмой, занимающейся продажей кабинок-саун является компания Саунастройсервис.

    Впрочем, в ее ассортименте кроме кабинок имеются все составные элементы инфракрасных саун, купив которые, любители все делать своими руками могут смонтировать инфракрасную сауну самостоятельно.

    Противоположность обычной и инфракрасной сауне — криосауна, где лечебный эффект достигается с помощью холода. Это очень полезная процедура, однако прочитайте предварительно статью Криосауна противопоказания, чтобы ни в коем случае не навредить Вашему здоровью!

    Раз уж мы затронули тему охлаждения воздуха, то еще одна интересная статья посвящена выбору кондиционеров для квартиры и, в частности, сплит-систем, описаны как преимущества, так и недостатки этих приборов, саму статью Вы можете прочитать вот здесь, это очень интересная и полезная информация.

    Почему под действием инфракрасных лучей теряется вес ^

    Под воздействием тепла в организме человека ускоряется обмен веществ, следовательно, сжигается какое-то количество калорий.

    Впрочем, это количество составляет всего 120 ккал за получасовую процедуру, поэтому сама по себе она «погоду» в похудении не сделает.

    Но в комплексе с диетой и физическими нагрузками инфракрасная сауна дает определенный эффект.

    Плюсы и минусы инфракрасной сауны ^

    Как и все в этом мире, инфракрасная сауна имеет положительные и отрицательные свойства. Внимательно изучите материал, изложенный ниже, перед посещением инфракрасной сауны.

    Положительные свойства ^

    • Инфракрасные лучи мягко разогревают тело, расширяя сосуды и тем самым улучшая кровообращение;
    • во время процедуры из мышц выводится молочная кислота, а, следовательно, уменьшается боль после физических нагрузок;
    • принимать процедуру в инфракрасной сауне значительно легче, чем в обычной, потому что посетитель дышит обычным, не перегретым воздухом, содержащим нормальный уровень кислорода;
    • в инфракрасных лучах могут находиться даже люди, страдающие вегетососудистой дистонией;

    Отрицательные свойства инфракрасной сауны ^

    • Вредное воздействие сауна может оказать в том случае, если посетитель злоупотребляет ею, либо принимает процедуру вопреки запрету врача во время болезни;
    • пользование сауной перед физическими нагрузками нанесет вред организму;
    • инфракрасное излучение окажет вредное воздействие на кожу, если на нее нанесены косметические средства, не предназначенные для сауны именно такого типа.
    • Обычная косметика «для бани», эфирные масла, могут под действием лучей стать более активными, что приведет к аллергическим реакциям или ожогам;
    • инфракрасная сауна может привести к обезвоживанию организма, поэтому необходимо во время сеанса соблюдать питьевой режим;
    • увеличение продолжительности сеанса приводит к перегрузке сердечной мышцы.

    Неприятных моментов можно избежать, изучив правила пользования сауной с инфракрасным излучением, и строго их соблюдая.

    Итак, возможно, вы решили приобрести домашнюю мини-сауну. В этом (да и в любом другом) случае Вам очень пригодится холодильник, чтобы охлаждать Ваши любимые напитки, которые так приятно попить после посещения сауны. Однако перед нами часто встает вопрос какой холодильник выбрать, чтобы подобрать именно то, что нужно нам? Вся информация в данной статье!

    Полезная информация про кухонные вытяжки фирмы Крона, в частности, модель Камилла 600 вот здесь, это очень интересно!

    Как Вы знаете, инфракрасной сауной нельзя пользоваться при повышенной влажности. А как измерить ее уровень? Все про приборы для измерения влажности воздуха, какие бывают, как выбрать, сколько стоят, читайте здесь: http://about-air.ru/vozduh_i_zdorovie/uvlazhnenie-vozduha/pribor-dlya-izmereniya-vlazhnosti-vozduha.html, самая актуальная и полезная информация!

    Правила пользования инфракрасной сауной ^

    Электробезопасность ^

    Излучатели, применяемые в инфракрасных саунах, имеют высокую степень электро-и термозащиты, но при неправильном пользовании ими можно получить травму. Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

    • демонтаж и монтаж нагревателей можно производить только при отключенном электропитании;
    • нельзя подвергать излучатели ударным нагрузкам;
    • электроприборы должны быть надежно заземлены;
    • обязательна установка УЗО (устройства защитного отключения);
    • электропроводка и розетка должны быть рассчитаны на силу тока не менее 16 А;
    • в сауне дети, престарелые и инвалиды не должны находиться в сауне без присмотра.

    Как правило, максимальный эффект от посещения инфракрасной сауны достигается, если Вы одновременно занимаетесь каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными здесь являются аэробные тренировки, в частности, бег. Читайте статью Как правильно дышать при беге, чтобы сделать тренировки максимально эффективными!

    И еще о здоровом образе жизни. Что делать, если Вы бросили курить, и стало тяжело дышать? Полезная информация находится в этой статье, берегите здоровье!

    Запрещается ^

    • пользоваться инфракрасными излучателями в условиях повышенной влажности;
    • допускать соприкосновение электрических кабелей с горячими поверхностями;
    • снимать защитные решетки с нагревателей;
    • помещать посторонние предметы за защитную решетку;
    • лить жидкость на поверхность нагревателей;
    • Использовать самодельные предохранители или неисправные автоматы;
    • Использовать для освещения кабины лампы накаливания мощностью более 100 Вт.

    Правила эксплуатации инфракрасной сауны ^

    Прежде, чем приступить к процедуре, необходимо предварительно разогреть излучатели в течение 10-15 минут.

    Ее можно оценить только по температуре разогрева поверхности излучателей. При достижении требуемой температуры нагреватели автоматически отключаются.

    Дверь в кабину закрывать необязательно: на качество процедуры это не влияет.

    Процедура, принятая натощак, вредна (так же, как и на полный желудок). Принимать пищу надо за 1,5 часа до посещения сауны.

    За полчаса до принятия процедуры следует выпить 0,5 литра воды, желательно минеральной. Обильное питье необходимо и после окончания процедуры.

    Это защитит организм от чрезмерной потери жидкости. Не следует воду заменять сладкими напитками или соками.

    Оптимальная продолжительность сеанса составляет 30 минут. Исключение составляет разогрев тела перед тренировками: в этом случае достаточно побыть в сауне до появления первых капелек пота.

    Нельзя принимать процедуры в период острых заболеваний. В любом случае следует предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

    Людям, имеющим различного рода имплантаты, посещать инфракрасную сауну можно только после консультации с врачом.

    Противопоказания ^

    Посещение инфракрасной сауны однозначно противопоказано при наличии следующих заболеваний:

    • проблемы со щитовидной железой;
    • кожные болезни (особенно в стадии обострения);
    • гипотония или гипертония высокой степени;
    • болезни почек и мочеполовой системы в стадии обострения;
    • воспаления суставных сумок, артриты, артрозы;
    • раковые заболевания;
    • болезни сердца, тахикардия.

    Инфракрасная сауна: отзывы ^

    Мнение пользователей саунами с инфракрасными излучателями можно разделить на три группы:

    1. положительные (их, кстати, большинство): люди пользуются сауной в течение долгого времени и получают от процедуры массу удовольствия;
    2. нейтральные: пользователи чувствовали себя в сауне неплохо. Но и особого эффекта не увидели;
    3. отрицательные: после посещения сауны люди получили только отрицательные эмоции: им было холодно и неуютно в кабине.

    Впрочем, все эти отзывы не могут отражать истинную картину: ведь все они испытали на себе разные сауны, и неизвестно что явилось причиной негативного мнения: сам принцип действия сауны или ее плохое качество.

    Еще интересные статьи:

    4 отзыва на статью“ Насколько полезны инфракрасные сауны? Могут ли они навредить человеку? ”

    Полезная штучка. Надо будет посоветовать сестре: у нее вегето-сосудистая дистония. Ей обычная сауна противопоказана. А я с ней за компанию буду процедуру принимать, глядишь и похудею.

    Да, кстати, я в санатории пробовала недавно — хорошая штука, реально легче жара переносится в ней, дышать легче. И эффект хороший — за неделю минус 2 кг 🙂

    Парится в сауне нужно постепенно так как организм должен привыкнуть к сильной жаре, иначе злоупотребление парной может закончится плачевно, мой вам совет привыкайте к сауне в зимний период это намного легче чем в летний.

    Инфракрасная сауна стала уже данью моде. Что ее в полной мере не рассматривают как лечебную процедуру, на мой взгляд, доказывает тот факт, что в тех же санаториях эта услуга платная, никогда не входит в стоимость путевок и позиционируется скорее как спа-процедура. К тому же у нее много противопоказаний. В статье правильно приведен перечень противопоказаний, но задумайтесь, кто сейчас не страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипотонией, или гипертонией. Каждый первый! Да, килограммы можно потерять, но только в совокупности с физической нагрузкой, правильным питанием. Тогда возникает вопрос, а какая роль сауны в похудении? Есть ощущение, что это сила самовнушения. Из всего вышесказанного хочется резюмировать: если баней пользовались на протяжении веков, то такой вид сауны появился недавно, поэтому до конца эффект ее еще не изучен. Поэтому пробовать можно, расслабляться можно, но очень и очень аккуратно!

    Инфракрасная сауна противопоказания

    Испокон веков люди посещали, и будут посещать баню и сауну в классическом их представлении, чтобы не только очистить тело, но и отдохнуть душой. Этой народной любовью к оздоровительным процедурам не могли не воспользоваться изобретатели из Японии, относительно недавно разработавшие инфракрасные сауны.

    Все производители ИК-саун или ИК-кабин заявляют о низком энергопотреблении этих устройств, удобстве использования, а также полной безопасности, в том числе и для здоровья. На рекламных буклетах большими буквами красуются строки, гласящие об отсутствии противопоказаний для посещения саун, однако не стоит слепо доверять всему, что пытаются продать не особо заботящиеся о своих покупателях предприниматели.

    Рассмотрим принцип работы ИК-кабин, а также их разновидности, чтобы более точно узнать о преимуществах процедуры и возможных противопоказаниях.

    Инфракрасные сауны – принцип работы и действие на организм

    Первые инфракрасные излучатели представляли собой помещенные в колбу с кварцевым песком нихромовые спирали. Сейчас вместо сплава хрома и никеля используется двуокись циркония с различными добавочными элементами. Также нагреватели могут быть выполнены в виде керамической колбы с алюминиевым нагревательным элементом и отражателем.

    Заметьте, если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то изделие относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

    Инфракрасная сауна с нагревательными матами

    Чтобы получить инфракрасное излучение, необходимо подать напряжение на нагревательный элемент, то есть включить прибор в электрическую розетку 220 или 380 Вольт (зависит от потребляемой мощности кабины, показатель колеблется от 1700 до 6000 Вт). После включения в сеть прибор становится источником электромагнитного излучения, длина волн находится в пределах инфракрасного спектра, то есть составляет 0,77 – 340 мкм. Длина волны обратно пропорциональна температуре нагрева прибора – с уменьшением температуры увеличивается длина волн и наоборот. Изменение параметров нагрева осуществляется регулятором, установленным в кабине.

    На этом графике приведено соотношение уровней излучения инфракрасной энергии, производимыми керамическими и панельными нагревателями

    График интенсивности излучения

    Длинные электромагнитные волны способны проникать глубоко в тело человека, при этом, почти не нагревая воздушное пространство. В инфракрасной сауне можно выставить температуру от 40 до 70 градусов, чего будет вполне достаточно для активного потоотделения и ощущения эффекта процедуры уже через 5-10 минут.

    Стоит заметить, что процедуры в классической сауне и бане не являются щадящими из-за высоких температур и большого количества пара.

    Принцип воздействия бани и сауны

    Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряют поток крови и других жидкостей тела

    У находящегося в кабине посетителя за счет профузного (глубокого проникновения) тепла повышается температура тела (до 38,5 градусов), эта реакция позволяет организму бороться с имеющимися вирусами и инфекциями. В составе пота, испаряющегося с тела посетителя кабины, входит до 20% твердых элементов, среди которых жирные кислоты, шлаки, токсины, холестерин, мочевина, канцерогены и другие вещества, а также до 80% воды.

    Исследования роста температуры тела человека
    в инфракрасной сауне и панельной кабине

    Если сравнивать ИК-сауну с классической, то первая является в 4 раза эффективнее, ведь в простой сауне у посетителя вместе с потом выходит только 5% твердых веществ.

    В чем преимущество инфракрасной кабины

    Кроме потоотделения, организм реагирует на инфракрасное излучение следующим образом:

    • кровеносные сосуды и поры кожи расширяются;
    • ток (циркуляция) крови ускоряется, что приводит к активному снабжению тканей и органов кислородом;
    • артериальное давление снижается;
    • пульс увеличивается почти на 70%;
    • растет уровень иммуноглобулинов;
    • возрастает скорость биохимических реакций, активность ферментов, эстрогенов, потенциальная энергия клеток организма;
    • улучшается регенерация тканей;
    • вырабатывается коллаген;
    • кожные покровы подсушиваются;
    • мышечное и эмоциональное напряжения снижаются;
    • сжигается около 120- 500 кКал.

    После инфракрасной сауны кожа дышит, появляется легкость в теле, а настроение улучшается

    Что чувствует человек, посетивший инфракрасную сауну (при условии соблюдения всех нижеприведенных рекомендаций и отсутствии противопоказаний к процедуре):

    • психологический комфорт, релаксацию;
    • снижение мышечных болей;
    • легкость в теле.

    Цены на инфракрасные сауны

    Показания к посещению кабины, а также перечень противопоказаний

    Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

    Принимая во внимание улучшающуюся циркуляцию крови и метаболизм, неврологи, хирурги и терапевты рекомендуют инфракрасную сауну в следующих случаях:

    • на начальных стадиях заболевания гриппом и простудой;
    • для выведения волосяных паразитов (вшей);
    • для лечения синдрома «холодных ног», вызванного недостаточной циркуляцией крови в конечностях;
    • для уменьшения мышечных болей у спортсменов;
    • для улучшения тонуса кожи, лечения акне, разглаживания морщин;
    • иногда – для лечения зуда при экземах и псориаза;
    • при избыточном весе и целлюлите;
    • при болях в пояснице и суставах;
    • при синдроме хронической усталости;
    • улучшения работы дыхательной системы (стенки сауны обычно отделывают кедром и другими ценными породами древесины, с поверхности которых испаряются полезные для здоровья эфирные вещества);
    • для облегчения симптомов депрессии, бессонницы, тревожности.

    Список проблем и заболеваний, которые могут быть устранены регулярным использованием проникающего инфракрасного излучения

    Это далеко не полный список благоприятных воздействий инфракрасного излучения на организм. Но даже у такой, казалось бы, чудодейственной процедуры есть свои противопоказания, а именно:

    • тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
    • злокачественные новообразования;
    • фибромиома матки;
    • мастопатия;
    • эндометриоз;
    • аденома предстательной железы;
    • кожные заболевания, в том числе обширные грибковые;
    • некоторые виды псориаза;
    • пониженное или сильно повышенное давление;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца;
    • сердечная недостаточность;
    • тахикардия;
    • цистит в стадии обострения;
    • почечные заболевания;
    • артрит;
    • артроз;
    • воспаления суставных сумок;
    • период восстановления после родов и лактация;
    • сахарный диабет;
    • инфекционные заболевания.

    Беременность и детский возраст не являются противопоказанием к посещению инфракрасной сауны, но никаких официальных клинических исследований по влиянию излучения на здоровье плода не проводилось. Поэтому, даже если в период вынашивания ребенка женщина чувствует себя хорошо, а проблем со здоровьем не выявлено, следует обязательно получить консультацию у ведущего беременность специалиста и уточнить рекомендуемую частоту посещения кабины, режим нагрева, время проведения процедур.

    Сеансы в инфракрасной кабине показаны далеко не всем

    Кроме того, лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Некоторые производители ИК-саун утверждают о возможности двадцатиминутных процедур при невысокой мощности, но врачи категорически не рекомендуют этого делать, так как возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект от имплантации, кстати, при посещении ИК-сауны быстро исчезает.

    Видео – О пользе и вреде инфракрасных саун

    Таблица разрешенных и запрещенных мероприятий перед/после процедур в инфракрасной кабине

    РазрешаетсяЗапрещается
    Посещать сауну 2 раза в неделю, особенно после физических упражнений и тренировок, в вечернее время.Превышать установленное время процедур, чтобы не нарушить работу системы естественной терморегуляции.

    Проводить в один день 3-4 процедуры в инфракрасной кабине по 10 минут каждая с перерывом по 5 минут.Проводить более 40 минут в ИК-кабине.

    Устанавливать мощность облучения 500-800 Вт/м2.Устанавливать мощность облучения выше 950 Вт/м2, т.к. при этом возрастает нагрузка на верхний (внешний) слой кожи, что чревато преждевременным старением и появлением морщин.

    За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай

    За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай или стакан сока, после процедуры допустимо съесть легкий салат и утолить жажду водой, морсом, травяным настоем с медом.Менее чем за два-три часа до процедуры есть тяжелую жирную пищу, в день посещения употреблять алкоголь.

    Нанесение косметических средств

    Принимать душ в перерывах между процедурами и после посещения ИК-кабины. Наносить на кожу лосьоны и кремы после завершения процедур.Строго запрещено! Продолжать процедуру при первых признаках потемнения в глазах, тошноты, головокружения, чрезмерном покраснении кожных покровов, появлении чувства жжения / покалывания в груди (в области сердца).

    Посетите сауну вечером

    Запрещается проводить сеанс с утра (в начале рабочего дня), перед ожидающейся физической нагрузкой или стрессовой ситуацией.

    О чем следует знать?

    Инфракрасные кабины могут быть только с трубчатыми излучателями. Сама кабина может занимать от 1 до 6 кв.м. в зависимости от числа посетителей, на которое она рассчитана. Все излучатели закрываются деревянными решетками во избежание случайного к ним прикосновения. Сауны с нагревателями в виде матов и пленок не являются инфракрасными, – это панельные кабины. Вышеописанные противопоказания, терапевтические свойства и целебные действия к панельным саунам не относятся. Портативные переносные или устанавливаемые в квартирах панельные сауны отличаются от инфракрасных интенсивностью излучения и производимым воздействием на организм человека.

    Мощность инфракрасного излучения

    Если вы обратитесь к ГОСТ 12.1.005-88, то увидите рекомендуемую интенсивность излучения в пределах 100-150 Вт/м2. Но не стоит судить о небезопасности инфракрасных кабин с излучением до 800 Вт/м2 по указанному в стандарте порогу, ведь он приводится для работников тяжелой промышленности, а не для лечебно-профилактических процедур.

    Инфракрасная кабина своими руками – важные аспекты

    Некоторые проекты ИК-кабин

    Инфракрасную кабину можно построить своими руками, составив чертеж, подготовив материалы. Сама кабина представляет собой деревянный каркас, обшитый вагонкой из ольхи, кедра и других пород или их сочетания. Дверь в кабину обычно делают полупрозрачную. Устанавливать защелки с внутренней стороны ИК-кабины запрещается из соображений безопасности посетителей (если посетителю станет плохо, он не сможет выйти из кабины). Запрещено использовать для строительства сауны клееный пиломатериал! Допустимо производить обшивку пола влагостойкой фанерой с последующей облицовкой керамической плиткой.

    Габариты одноместной ИК кабины

    Утеплять кабину не нужно, следует только хорошо состыковать угловые соединения, чтобы исключить появление щелей и проникновения воздуха из помещения в кабину во время процедур.

    Инфракрасные керамические лампы (а если точнее, то ИК-нагреватели) устанавливаются в кабину после отделочных работ и уборки внутри (нельзя допускать появление пыли и грязи в кабине). После установки нагревателей кабина подключается штепселем к заземленным розеткам 220-380 В. ИК-кабину допустимо комплектовать элементами цветотерапии, динамиками.

    Следует установить удобную скамью или полок, чтобы посетитель мог сидеть с ровной спиной, расправив руки в стороны, удобно вытянув или согнув в коленях ноги. Внутри обязательно должен присутствовать термометр и гигрометр. Можно дополнить процедуру ароматерапией, поставив на пол или скамью керамическую чашу с эфирным маслом.

    Инфракрасная тепловая кабина

    Помните – инфракрасная сауна разработана, чтобы дарить людям легкость, здоровье и долголетие. Но если вы не уверены, можно ли вам посещать кабину, обратитесь к терапевту за консультацией, ведь даже у солнечных ванн есть противопоказания, а влияние инфракрасной сауны на организм достаточно сильное, ярко выраженное и заметно уже после первых 20 минут, проведенных внутри.

    Видео – Вред инфракрасной сауны

    Читайте также:  Дорожка из спилов дерева: плюсы и минусы, монтаж своими руками, особенности ухода
    Ссылка на основную публикацию